Meditare in Natura è un toccasana per il tuo corpo e per la tua anima.La Natura è un potente calmante e rigenerante intriso di energia.Meditare in Natura ad esempio, camminando, ha il potere di farti entrare in contatto con la parte più profonda di te, ti permette di ritrovarti e ricentrarti portando l’attenzione alle tue emozioni.La Natura è un dono divino che ci è stato concesso e che gli uomini con il loro ego e mania di protagonismo, spesso non hanno saputo rispettare e proteggere."La Natura non è un posto da visitare ma il sentirsi a casa."Gary SnyderLa Natura mantiene e sostiene la tua esistenza:senza gli alberi tu respireresti tutti i giorni aria pulita? Senza la terra mangeresti i frutti che apportano al tuo corpo le vitamine di cui necessita? Senza l’acqua disseteresti il tuo corpo? Dalla Natura c’è solo da imparare, in lei si racchiudono i più preziosi insegnamenti: l’equilibrio, la purificazione, il rigenerarsi, l’introspezione, il concetto della vita e della morte, la forza e il silenzio.Meditare in Natura permette di vivere tutti questi insegnamenti.A piedi nudi sull’erba"Cammina e tocca la pace di ogni istante. Bacia la terra con i tuoi piedi." Thich Nhat HanhUn semplice modo per meditare in Natura e per entrare in contatto con la vibrazione della terra è camminare a piedi nudi sull’erba.Non avere paura di sporcarti i piedi, non c’è sensazione più bella!Quando i tuoi piedi nudi toccano la terra e l’erba, provi subito un senso di radicamento, come se sotto i tuoi piedi ci fossero delle radici di un albero.La sensazione è quella di sentirti a casa, di sentirti collegato con le tue vere origini, perché in fondo anche tu sei un miracolo della Natura.Meditare in Natura, camminando a piedi nudi, permette al tuo corpo di rigenerarsi e di rilassarsi.Non c’è bisogno di chiudere gli occhi, puoi guardare ogni tuo passo, puoi sentire ogni vibrazione che ti regala.Sotto i tuoi piedi ci sono tutti i punti che riflettono ogni parte del tuo corpo. Portando lì la tua attenzione, ascoltandoti e osservando come poggiano a terra e come si muovono potrai capire molte cose di te. Inoltre, potranno emergere molte emozioni di gioia o di sofferenza. L’importante è osservare e riconoscere le tue emozioni, perché solo in questo modo riporterai in te l’equilibrio di cui hai bisogno.Nei tuoi piedi risiede la fiducia, perché è proprio in loro che ti sei affidato quando hai posato i primi passi della tua vita.Meditare in Natura con l’alberoUn altro modo per poter meditare in Natura è abbracciare per 10 minuti un albero o sederti sotto di lui, appoggiando la tua schiena al suo tronco.Questi due modi di meditare in Natura, chiamati anche con il nome di silvoterapia, sono estremamente terapeutici, infatti fanno bene al corpo e alla mente.Inoltre rappresentano un ottimo modo per ritrovare il tuo contatto diretto con la Natura.Gli alberi accolgono in un modo speciale e straordinario le tue emozioni e hanno la naturale capacità di purificarle.Quando sei triste o stai vivendo un momento di sconforto, meditare con l’albero ti rafforza e ti risolleva. Quando sei nervoso o stressato, l’albero ti conferisce pace e gioia.Ogni albero ha la capacità di dare energia positiva. Questa verità è riconosciuta da tempi molto antichi, in cui l’uomo utilizzava stare tra gli alberi dei boschi per ritrovare la sua energia.Meditazione abbracciando l’albero:In un bosco o in un parco, cammina con il tuo ritmo naturale.Inspira dal naso ed espira dalla bocca per 7 respiri.Respira totalmente dal naso e porta l’attenzione al tuo cuore continuando a camminare.Osserva gli alberi attorno e lasciati guidare dal tuo cuore nella scelta del tuo albero.Quando lo avrai trovato, abbraccialo appoggiando le mani sul tronco.Chiudi gli occhi e parla con lui, digli quello di cui senti di aver bisogno.Lascia che l’albero esaudisca le tue richieste, semplicemente affidati a lui.Meditazione sotto l’albero:Siedi a gambe incrociate sotto l’albero che hai scelto, e appoggia la schiena al tronco.Porta i palmi delle mani, sopra le cosce, rivolti verso l’alto e chiudi gli occhi.Respira totalmente dal naso e stabilisci il contatto con la tua parte più profonda.Porta l’attenzione alla schiena che poggia sul tronco, e osserva il contatto che c’è tra voi.Parla con lui, digli quello di cui senti di aver bisogno.Lascia che l’albero esaudisca le tue richieste, semplicemente affidati a lui.Meditare in Natura in riva al mareIl potere rigenerante e purificante del mare è risaputo.Camminare lungo la riva o stare seduti a gambe incrociate davanti al mare è meditare in Natura.Puoi scegliere di stare a occhi chiusi, ascoltando le onde che si infrangono sulla riva e immaginare che entrino dentro di te. Puoi visualizzare o sentire che le onde ti stanno purificando dalle tue emozioni di sofferenza, o di preoccupazione.Puoi anche decidere di rimanere a occhi aperti e di perdere il tuo sguardo nell’infinità del mare, lasciando che tutti i tuoi pensieri scendano negli abissi e vengano dissolti dalle correnti sottostanti.Infatti, il rumore delle onde ha effetti benefici sia sul corpo che sulla mente. Produce come un massaggio sensoriale che favorisce la produzione di endorfine, che hanno un effetto calmante e di benessere profondo.Inoltre, nelle onde si racchiude un profondo insegnamento: "Le onde sono acqua" di Thich Nhat Hanh.Con questa frase questo maestro ti insegna che ogni onda ha una sua forma e dimensione e che ognuna ha un inizio e una fine, ma in realtà si tratta sempre e solo di acqua. Anche l’uomo vive in modo separato credendo di essere diverso dagli altri ma in realtà in sostanza è sempre un uomo.In questa società dove siamo cresciuti con l’idea di mettersi sempre a confronto con gli altri, le onde ti insegnano che siamo tutti diversi e allo stesso tempo tutti uguali. Ogni persona è perfetta così com’è, e proprio come onda ha la sua unica bellezza.ConclusioneMeditare in Natura ti da benessere e centratura, ma quello che forse non sai è che la Natura ti ascolta.La Natura mentre mediti sente le tue emozioni, le tue paure, le tue sofferenze e senza che tu glielo chieda in modo esplicito, ti aiuta dandoti tutto il tuo supporto e tutta la sua energia!Meditare in Natura mettendo delle intenzioni fa si che tutto ciò che hai richiesto si manifesti. La Natura non fa distinzioni e non è discriminante, se sei bravo o meno bravo a lei non interessa. Quello che è importante per lei è che tu ti senta rigenerato, realizzato e connesso con lei.L’unica cosa che ti chiede in cambio, nel suo silenzioso ma profondo e sensibile modo di comunicare, è solo di aver cura di lei, di proteggerla e se puoi di aiutarla.Affidati alla Natura per ritrovare il tuo benessere quotidiano.Chiara Rech - Guida Emozionale & Meditazioni
