I BENEFICI DELLA MEDITAZIONEI benefici della meditazione sono molteplici e comprovati dal mondo della scienza.Meditare aiuta a gestire l’ansia e lo stress, è utile se soffri di insonnia, di mancanza di concentrazione,e in generale migliora la tua salute e il tuo benessere.La meditazione ti induce all’introspezione, che è molto importante per conoscerti meglio, per capire le tue emozioni e il tuo sentire, quello più reale.La meditazione è un viaggio interiore. Praticarla con una certa costanza, migliora la relazione con te stesso, con le altre persone e il tuo approccio con la vita stessa!Sono talmente tanti i benefici della meditazione che questo articolo non basterebbe per elencarli tutti!Quello che desidero approfondire con te oggi, è ciò che avviene nel tuo corpo e nel tuo cervello mentre mediti, e i cambiamenti che puoi riscontrare in te dopo aver meditato.I BENEFICI DELLA MEDITAZIONE NEL CORPO Quando mediti il tuo corpo, grazie al respiro, lentamente si rilassa. Questo naturale rilassamento permette di farti rilasciare le tensioni e le tossine che hai accumulato nel suo interno. Il corpo, riposandosi, rafforza automaticamente il sistema immunitario. Durante lo stato meditativo, inoltre, il corpo rilascia le endorfine, che sono delle sostanze prodotte in modo naturale in diversi ambiti della vita come: per calmare il dolore, durante l’attività sessuale, dopo un’allenamento sportivo o semplicemente quando si ride!La meditazione permette alle emozioni di calmarsi e fa si che i tuoi migliori sentimenti prevalgano.Uno dei benefici della meditazione più immediato che puoi riscontrare nel corpo, è la sensazione di sentirti ricaricato di un’energia vitale che ti coinvolge dalla testa ai piedi.La vera finalità e il più grande beneficio di questa pratica, è quella di calmare la mente e i suoi pensieri ripetitivi. Questo si riflette positivamente su tutto il corpo.I BENEFICI DELLA MEDITAZIONE NEL CERVELLOIl cervello può lavorare a diverse frequenze, ossia secondo onde più o meno ampie e rapide. Quando sei sveglio e in attività la frequenza del cervello viene chiamata Beta. In questo caso le onde sono brevi, non sincronizzate tra loro e sono in piena attività su molti livelli. Quindi il cervello è molto ricettivo, elabora, seleziona, cataloga e applica su tutto.I benefici della meditazione che avvengono nella mente sono detrminati dall’abbassamento delle frequenze delle onde celebrali, che rallentano man mano che respiri e ti concentri sulla pratica.In una prima fase di meditazione ti trovi nella frequenza Alpha, in cui sei rilassato, con l’attenzione a quello che stai facendo, ma sei ancora presente al mondo esterno. Nella frequenza Alpha il minimo rumore ti riporta alla frequenza Beta. Per farti comprendere meglio ti faccio alcuni esempi in cui ti ritrovi naturalmente in questa frequenza senza essere in meditazione:quando sei in dormivegliaquando ti svegliquando stai fantasticando su situazioni del passato o del futuro.quando ti incanti mentre svogli un’attivitàIn una seconda fase di meditazione ti trovi nella frequenza Theta. Si tratta di quel momento in cui entri nel subconscio, sei in un’altra dimensione, usi percezioni diverse che vanno oltre i 5 sensi. In questa frequenza in particolare puoi ricevere intuizioni e ispirazioni, grazie alla connessione con dimensioni di un livello superiore.Anche in questo caso, puoi trovarti naturalmente in questa frequenza come ad esempio quando dormi e più precisamente quando sogni. Potesti fare esperienza anche di una terza fase della meditazione in cui sperimenti "l’estasi" attraverso la frequenza Delta.Le frequenze Theta e Delta si possono manifestare naturalmente. Dipendono dalla profondità della tua concentrazione nella meditazione, dal tuo stato emotivo interiore del momento, dal tipo di meditazione che hai scelto e dalla sua finalità , dal luogo in cui ti trovi, e da chi ti guida nella meditazione. Non è necessario essere un praticante avanzato di meditazione per assaporare l’esperienza di queste due frequenze.CHE COSA ACCADE DOPO AVER MEDITATOQuello che puoi ottenere dalla meditazione è tanto. L’importante è essere costante perchè solo così potrai realmente assaporare tutti i benefici della meditazione nella tua quotidianità. Con un po’ di allenamento e meditando tutti i giorni per 15 minuti, la tua vita cambierà. Ovviamente in meglio!Quello che cambia è proprio la percezione di te e di quello che ti circonda, che siano persone e/o situazioni.Comincerai a essere un’osservatore di te, delle tue emozioni e ancor prima riconoscerai la qualità dei tuoi pensieri. Sia quando sei da solo, sia quando ti relazioni. Le tue tensioni e le conseguenti emozioni come stress o ansia diminuiranno, quindi affronterai la vita con uno spirito più pacifico, equilibrato e risolutivo.Potresti inoltre essere più creativo e intuitivo nelle circostanze. Potresti ritrovarti con una sensibilità maggiore nel percepire gli stati d’animo delle altre persone.In generale ti sentirai più positivo, più energico, più vitale e più in sintonia con la vita.CONCLUSIONEIl corpo e la mente sono sempre collegati tra loro.Un corpo e una mente meditante possono godere di tutti i migliori benefici della meditazione! Un corpo e una mente non meditante, è centrata sull’IO e coinvolta dalle emozioni di paura. Quando si vive la propria vita basandosi sull’IO i pensieri predominanti sono negativi, di sofferenza, e sono ripetitivi.Questo perché si è preoccupati solo di sé stessi poiché si pensa di essere i soli a sentire determinate emozioni e a vivere certe difficoltà.La meditazione ti insegna a vivere la tua vita sulla base del concetto dell’UNO, ossia quando riconosci un collegamento tra ogni essere vivente e l’intera esistenza, con la conseguenza che le tue azioni e i tuoi pensieri fanno bene al mondo intero. Le emozioni prevalenti sono di gratitudine, amore e compassione.Dal mio punto di vista la meditazione è uno strumento prezioso che può portare guarigione nell’anima, ed è risaputo che quando si provano emozioni di benessere come gioia, pace, felicità e amore si sta bene anche a livello fisico.
